Важным фактором сброса веса считается вовсе не спорт, который только помогает улучшить обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важным моментом в этом процессе все же считается коррекция питания.
При этом сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже множество раз признавался неэффективным. В качестве примера сможет быть приведена кетогенная диета, при помощи которой удается довольно эффективно сбросить вес, не мучаясь от недоедания. Благоприятствует этому то, что мы практически не употребляем углеводов, едим умеренное число белка, при весьма большом объеме жиров. Последние хорошо насыщают организм, и вообще не вызывают чувства голода, что помогает психологически легче переносить период диеты.
Преимуществом питания в стиле кето является факт снижение количества сахара и инсулина в крови. За счет всего этого достигается процесс кетоза, в котором организм использует энергию не из сахара, а из жировых запасов. Кроме того такой режим является хорошей профилактикой диабета, исчезают все воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и также онкологии. Конечно, у нее есть и собственные противопоказания, поэтому для начала стоит получить консультацию врача.
В условиях диеты мы исключаем употребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Предельно сокращается потребление зерновых и макарон, а еще крахмала в общем, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а еще алкоголя.
При этом разрешено жирная рыба и мясо, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла типа оливкового, приправы, орехи, а также овощи с небольшим содержанием углеводом. Как видите, при подобном режиме голодать точно не придется.